건강 & 다이어트 팁
기초대사량이란? 다이어트와의 관계
1. 기초대사량(BMR)의 정의와 역할기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 의미한다. 이는 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등의 필수적인 생리적 기능을 수행하는 데 소모되는 에너지 양으로, 우리가 아무런 활동을 하지 않고 가만히 있어도 소비되는 칼로리를 나타낸다. 기초대사량은 개인의 연령, 성별, 체중, 근육량, 유전적 요인 등에 따라 차이가 있으며, 전체 에너지 소비량의 약 60~70%를 차지한다. 즉, 다이어트를 할 때 기초대사량을 높이는 것이 체중 감량에 중요한 영향을 미칠 수 있다. 특히, 기초대사량이 높을수록 같은 음식을 섭취해도 쉽게 살이 찌지 않으며, 체지방을 효과적으로 연소할 수 있는 체질로 바뀔 가능성이 높아진다.또..